Comment perdre 5 kg en une semaine?

Nous voulons tous bien paraître lors d'un événement, de vacances ou de vacances. Le régime alimentaire, l'exercice et les procédures peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et efficacement.

Perdre du poids avec un régime

Il existe conditionnellement trois types : les régimes mono, les protéines et la famine.

Carottes pour perdre du poids en une semaine pour 5 kg

mono-régime. Son essence est que vous mangiez un certain produit tout au long de la journée / de la semaine. Il peut s'agir de riz, de sarrasin, de chocolat, d'eau, de légumes, de fruits, etc. Un tel régime garantit une perte de poids rapide. Il est assez difficile de survivre avec un tel régime, mais cela en vaut la peine, comme le disent de nombreuses personnes qui perdent du poids.

Protéine. La base d'un tel régime est que pendant un certain temps vous vous concentrez sur les aliments protéinés : viande maigre, œufs, fromage blanc, etc. , excluez du régime les choses grasses, farineuses, sucrées, c'est-à-dire celles qui contiennent principalement des glucides . Lorsque vous combinez les exercices, vos muscles et votre corps vous remercieront.

Faim. C'est une restriction calorique. Peut-être une interdiction stricte et plus légère. Disons que vous mangiez 2000 kcal, alors maintenant vous devriez en manger 1000 ou moins. Cette méthode aide à éliminer rapidement les graisses et à les maintenir assez facilement puisque vous n'avez aucune interdiction alimentaire.

Comment maigrir correctement

Si vous voulez perdre du poids sans nuire ni stresser votre corps, vous devez vous abstenir de suivre un régime strict qui restreint considérablement votre alimentation. Manger du son d'avoine à jeun aide à perdre du poids car il gonfle dans l'estomac et atténue la sensation de faim. Cela vaut la peine de manger du muesli, des smoothies et d'autres aliments pour mieux digérer les aliments.

Suivez les règles pour une perte de poids saine.

  1. Mangez de petits repas 5 fois par jour. Le petit-déjeuner doit être le repas principal de la journée. Préparez des collations entre les repas avec des noix, des fruits ou peut-être même du kéfir.
  2. Ne dépassez pas votre apport calorique quotidien. La norme est de 1200 - c'est la quantité optimale pour qu'une personne perde du poids correctement.
  3. Les aliments ne doivent pas seulement être sains, mais aussi nutritifs pour votre corps. Il doit contenir beaucoup de minéraux et de vitamines.
  4. Votre matinée devrait être constituée de glucides et votre soirée de protéines.
  5. Oubliez les aliments nocifs tels que sucrés, frits, gras, etc.
  6. Il est conseillé de ne pas boire d'alcool du tout, vous pouvez sécher du vin rouge, car il est bon pour le corps, mais en petite quantité.

Exercices et comment ils aident à lutter contre les kilogrammes

Fille qui a perdu 5 kg en une semaine

L'entraînement cardio aide à brûler les graisses et les exercices de force tonifient les muscles. Vous pouvez aller au gymnase, courir le matin ou simplement marcher beaucoup, tout cela rendra votre corps plus mince et plus beau. N'oubliez pas que sans le bon régime, il n'y aura aucun effet, seuls les moindres changements peuvent le faire.

Les enveloppements, les massages, les bains chauds avec du soda ou du sel marin aident également.